いびきの防止・改善法（口呼吸対策）

いびきの原因の一つには、口で呼吸をする、いわゆる、口呼吸と呼ばれるものがあります。

そのため、この口呼吸を治すというのが、いびきを防止したり、改善するための方法として、重要になってきます。

口呼吸を治すということは、呼吸の方法を、鼻呼吸変えるということになります。

けれども、単に口呼吸を治すと言っても、そもそも、鼻に何らかの疾患があるために、自ずと口呼吸にならざるをえなくなっている方もいることでしょう。

その場合は、やはり、その疾患を治すことから対策がはじまることになります。

鼻に疾患がなく、口呼吸が習慣的なものである場合には、対策は色々と考えられます。

まず、口にテープをして寝るという方法があります。

寝るときに口にするためのいびき防止テープは、マウステープというような名前で販売されています。

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唇が荒れてしまうこともあるので、セロテープなどで代用するのは、やめましょう。

他にも、口呼吸対策として、マウスピースやおしゃぶりなどがあります。

これらは、要するに、口を閉じた状態にしておくことを習慣づけるためのものです。

おしゃぶりとなると、少し恥ずかしいかもしれませんが、いびき防止用のマウスピースについては、薬局などで売られています。

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自分に合った方法を見つけ、口呼吸を治して、いびきを改善することで、健康的な眠りを取りましょう。

健康的な眠りで十分に疲れが取れると、それによってもまた、いびきの改善効果が見込めることになります。