いびきの防止・改善法（肥満対策）

いびきの大きな原因の一つとして、肥満、太りすぎがあります。

肥満によって、首周りや上気道（咽頭（のど）や鼻腔（鼻））に脂肪が付くと、空気の通り道が狭くなり、呼吸によって喉の奥の粘膜が振動しやすくなって、いびきをかきやすくなります。

そのため、いびきの改善・予防策として、ダイエットして、肥満を解消するという方法があります。

肥満はいびきの原因になるだけでなく、がんや動脈硬化、高血圧など、様々な健康上の問題を引き起こす原因になっていると言われています。

もし、肥満で、いびきが大きいのだとしたら、いびき対策としても、健康のためにも、ダイエットをおすすめします。

実際のところ、ダイエットに成功し、肥満を解消することによって、直接に、いびきもまた解消されることもめずらしいことではありません。

いびきの改善・予防としてのダイエットだからといって、特別な方法などはなく、基本的には、適度な運動と、規則正しくバランスの取れた食生活が、大きなテーマとなります。

それでも、過度の運動は、疲労のもとであり、それがまた、いびきの原因になってしまうこともあります。

食事の時間が不規則だったり、摂取する栄養に偏りがあったりすると、知らず知らずのうちに体に疲労がたまり、また、そのことが、過度のカロリー摂取を促してしまうこともあります。

生活の偏りの原因を探って、生活を改善し、いびきを解消するとともに、健康な体を手に入れましょう。

とは言っても、ダイエットはなかなか難しいものです。

人は自分の本当の姿を、見ようとはしません。

このままでは、病気になりそうなほどの肥満でも、まだ大丈夫だと自分に言い聞かせるものです。

そこで、例えば、自分が寝ているときの姿をビデオに撮ったり、録音などしてみてはいかがでしょうか。

ひどいいびきをしながら寝ている姿を見ると、もしかすると、本腰を入れてダイエットをする気になるかもしれません。

まずは、事実から目を逸らさないこと。

それが、いびきの解決法や肥満対策のはじめの一歩であるかもしれません。